حشيشة الهر (Valeriana officinalis): الفوائد، الاستعمالات الطبية، والآثار الجانبية
ما هي حشيشة الهر
حشيشة الهر أو Valerian Root هي نبتة طبية تُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج القلق والأرق. الموطن الأصلي لها هو أوروبا وآسيا، وتُستعمل الجذور المجففة منها في صناعة المستحضرات الطبية.
تحتوي على مركبات فعالة مثل الفاليرانون (Valerenone) و الفاليرينيك أسيد (Valerenic acid) التي تمنحها خصائص مهدئة ومساعدة على النوم.
حشيشة الهر دواعي الاستعمال
تُستخدم حشيشة الهر في:
1. الأرق واضطرابات النوم: تساعد على تحسين نوعية النوم وزيادة عمقه.
2. القلق والتوتر العصبي: بفضل تأثيرها المهدئ للجهاز العصبي.
3. تشنجات المعدة واضطرابات القولون العصبي: بفضل خصائصها المضادة للتشنجات.
4. آلام الصداع النصفي والصداع التوتري.
5. أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والتوتر.
الجرعة وطريقة الاستخدام
شاي حشيشة الهر:
2–3 غرام من الجذور المجففة تُنقع في ماء ساخن وتشرب قبل النوم.
مكملات غذائية (كبسولات أو أقراص):
الجرعة الشائعة 300–600 مجم يومياً قبل النوم.
مستخلص سائل: 1–2 مل تؤخذ مرتين يومياً.
⚠️ يجب استشارة الطبيب قبل الاستعمال خصوصاً عند تناول أدوية أخرى.
الموانع
لا يُنصح باستخدامها أثناء الحمل والرضاعة.
ممنوعة عند الأطفال أقل من 12 سنة.
لا تُستخدم عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من النباتات المشابهة.
التفاعلات الدوائية
قد تزيد من تأثير الأدوية المهدئة مثل البنزوديازيبينات أو مضادات الهيستامين.
قد تتفاعل مع الكحول وتضاعف تأثيره.
قد تؤثر على فعالية بعض أدوية الاكتئاب.
الاحتياطات
يُفضل عدم قيادة السيارة أو تشغيل الآلات بعد تناولها لأنها قد تسبب النعاس.
لا يجب التوقف المفاجئ بعد الاستعمال لفترات طويلة.
يجب الالتزام بالجرعة وعدم الإفراط في الاستخدام.
أعراض حشيشة الهر
رغم أن حشيشة الهر آمنة في معظم الحالات عند الاستعمال القصير الأمد، إلا أنها قد تسبب:
صداع أو دوار.
اضطرابات في المعدة أو غثيان.
شعور بالنعاس الشديد أو التعب.
تهيج أو أحلام غريبة عند بعض الأشخاص.
بدائل حشيشة الهر الطبيعية
زهرة الآلام (Passion Flower).
البابونج (Chamomile).
الخزامى (Lavender).
نصائح قبل استخدام حشيشة الهر
1. تناولها قبل النوم بساعة لتحسين النوم.
2. استشارة الطبيب قبل دمجها مع أدوية أخرى.
3. عدم استخدامها لفترات طويلة متواصلة.
4. حفظها بعيداً عن الأطفال وفي مكان جاف.
