الميلاتونين (Melatonin): الهرمون المنظم للنوم واهم النصائح التي نوصيك بقرائتها
ما هو الميلاتونين Melatonin
الميلاتونين Melatonin هو هرمون طبيعي يُفرَز من الغدة الصنوبرية (Pineal gland) الموجودة في الدماغ. يلعب دورًا أساسياً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ (الساعة البيولوجية). يُفرز بكميات أكبر في الليل عند الظلام، مما يساعد الجسم على الاستعداد للنوم.
إلى جانب ذلك، يتوفر الميلاتونين كمكمل غذائي يُستخدم لعلاج بعض اضطرابات النوم.
الشكل الدوائي:
أقراص، كبسولات، قطرات، علكة، بخاخ تحت اللسان.
الشركة المصنعة:
يتوفر من شركات متعددة كمكمل غذائي (غير خاضع دائماً لنفس الرقابة الصارمة كالأدوية).
الميلاتونين Melatonin دواعي الاستعمال
يستعمل الميلاتونين Melatonin في العلاجات التالية:
الأرق (Insomnia).
اضطرابات النوم المرتبطة بتغير مواعيد العمل (Shift work disorder).
اضطراب فرق التوقيت (Jet lag).
اضطرابات النوم عند الأطفال المصابين بالتوحد أو فرط الحركة (ADHD).
كعامل مساعد في بعض حالات الصداع النصفي.
يُدرس حالياً في مجالات المناعة ومضادات الأكسدة.
جرعة الميلاتونين Melatonin
جرعة الميلاتونين Melatonin البالغين:
غالباً 1 – 5 ملغ قبل النوم بـ 30 – 60 دقيقة.
الأطفال:
يحددها الطبيب فقط (عادة أقل من 3 ملغ).
يُفضل تناوله في نفس الوقت يومياً.
لا يجب الاستعمال لفترة طويلة دون استشارة الطبيب.
الموانع
الحساسية تجاه الميلاتونين.
الحوامل والمرضعات إلا باستشارة الطبيب.
مرضى الأمراض المناعية الذاتية إلا تحت إشراف طبي.
التفاعلات الدوائية
قد يتفاعل الميلاتونين Melatonin مع:
المهدئات ومضادات القلق.
أدوية الضغط (خاصة حاصرات بيتا).
مضادات الاكتئاب.
أدوية تنظيم السكر.
مضادات التجلط (مثل الوارفارين).
الاحتياطات
يستعمل بحذر عند مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم.
يجب تجنبه قبل قيادة السيارة أو تشغيل الآلات.
يفضل استعمال أقل جرعة فعالة.
أعراض الميلاتونين Melatonin
كما هو الحال مع جميع الأذوية فإن أعراض الميلاتونين Melatonin الجانبية المحتملة هي كالتالي:
صداع.
دوخة.
نعاس صباحي.
أحلام غريبة.
اضطراب بالمعدة.
نادراً: اكتئاب أو تهيج عصبي.
بدائل Melatonin
تحسين نمط الحياة والنوم (إطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم).
تمارين الاسترخاء.
أعشاب مهدئة مثل البابونج و حشيشة الهر.
مكملات أخرى مثل المغنيسيوم أو L-theanine (باستشارة الطبيب).
ثمن الميلاتونين Melatonin
في المغرب: 89 درهم حسب التركيز والعلامة التجارية.
في مصر: 100 – 300 جنيه مصري.
في السعودية: 50 – 150 ريال.
نصائح للمريض قبل استخدام Melatonin
تناول الميلاتونين قبل النوم بـ 30 – 60 دقيقة.
تجنب الكافيين، التدخين والشاشات الإلكترونية قبل النوم.
استعمل أقل جرعة ممكنة ولمدة قصيرة إلا إذا نصح الطبيب بغير ذلك.
لا تقود السيارة أو تشغل آلات بعد تناوله لأنه يسبب النعاس.
استشر الطبيب إذا كنت مريض سكري، ضغط دم أو تستعمل أدوية أخرى.
الأسئلة والأجوبة
هل الميلاتونين يسبب الإدمان؟
لا، الميلاتونين لا يسبب الإدمان.
متى يبدأ مفعوله؟
عادة خلال 30 – 60 دقيقة.
هل يمكن استخدامه للأطفال؟
نعم، لكن فقط تحت إشراف طبي وبجرعات محددة.
هل يعالج الأرق المزمن نهائياً؟
يساعد في تحسين النوم، لكنه ليس علاجاً جذرياً للأرق المزمن.
